Hay muchas personas que utilizan su voz como herramienta de trabajo: profesores, locutores, cantantes, teleoperadores, abogados…

Utilizar la voz durante muchas horas al día, con intensidad y tensión muscular puede producir un desgaste que produce a medio y largo plazo diferentes enfermedades.

Algunos de los trastornos más comunes son los nódulos, la afonía, la disfonía, la ronquera…

Pero no solo los profesionales que utilizan su voz están en riesgo. La Comisión de Laringología, Voz, Foniatría y Deglución de la SEORL-CCC ha puesto de manifiesto los riesgos para la voz con el uso de mascarilla, provocados por la sensación de que no se nos escucha o entiende.

Sea cual sea tu caso, hoy te presentamos herramientas para evitar disfonías y otros trastornos de la voz.

Medidas de prevención para cuidar la voz

Como siempre cuando hablamos de salud, la prevención es el mejor aliado. No hay que esperar a estar enfermo para pedir ayuda o aplicar herramientas preventivas: cuanto más saludables son nuestros hábitos, menos problemas de salud tendemos a tener.

Los factores de riesgo más comunes en los problemas con la voz son:

  • La actividad vocal que se desarrolla
  • El entorno en el que se habla
  • Los factores ambientales
  • Las características personales del hablante

Conocerlos es muy importante para poner solución a lo que causa las disfonías y otros trastornos. Algunas medidas de prevención son:

Medidas preventivas técnicas

  • Hablar en espacios aislados del ruido y con la temperatura y la humedad adecuadas (es bueno que el ambiente no esté demasiado seco).
  • Utilizar micrófonos si hay que dirigirse a una audiencia grande.
  • Hidratarse habitualmente.

Medidas preventivas de organización

  • Formación en técnica vocal.
  • Incluir pausas en el discurso para descansar la voz.

Medidas preventivas personales

  • Respirar por la nariz para evitar resecar la garganta.
  • Emplear un tono natural, no elevar la voz. Tratar de no susurrar para evitar que salga más aire del habitual.
  • Mantener una postura corporal cómoda y relajada.
  • No tomar bebidas muy frías o muy calientes, y evitar el tabaco.
  • Descansar correctamente.
  • Escuchar al cuerpo y detectar los síntomas de cansancio vocal.
  • No forzar la voz.
  • Realizar técnicas y ejercitar la voz.
  • Prestar atención a los problemas digestivos, que pueden afectar también a la voz.

Los problemas de voz causados por el uso de mascarillas se tratan de la misma manera. Hay que evitar forzar al hablar, y cambiar el hábito de elevar el volumen para que se escuche el mensaje optar por hablar más despacio y vocalizar más. Además, ayuda mucho mantenerse hidratado y respirar tranquilamente.

Principales trastornos de la voz

  • Sobreesfuerzo vocal: la más común, que aparece cuando se usa de forma excesiva y forzada la voz.
  • Laringitis: es la inflamación de la laringe y de las cuerdas vocales. Normalmente va acompañada de una voz ronca. Puede indicar la existencia de infecciones.
  • Pólipos vocales: crecimientos blandos que salen en una cuerda vocal.
  • Afonía: pérdida de la voz.
  • Disfonía: alteración de la voz (en tono, timbre o intensidad).

Recuerda acudir al médico siempre que tengas cualquier problema de salud. Esta información es solo orientativa, pero hay que ver las particularidades de cada caso para poner el remedio adecuado. Y eso solo lo puede hacer un profesional de la salud.

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